merokok merupakan hal yang sangat sulit untuk ditinggalkan, apalagi buat para perokok yang berat. saya mau menceritakan sedikit pengalaman saya sehingga akhirnya saya memutuskan untuk berhenti merokok..!!!! awalnya aku sangat sulit meninggalkan rokok akhirnya saya kepikiran kenapa rokok yang memerintah saya padahal dia bukan siapa-siapa dan juga kalau aku tetap bersentuhan sama dia tidak ada untungnya sama sekali,bahkan dampak ruginya banyak buat saya mungkin pembaca juga demikian, coba pembaca renungi didalam rokok itu tersimpan banyak zat yang dapat menggangu organ tubuh kita dan dapat menimbulkan penyakit contohnya penyakit kanker. kandungan yang ada pada rokok: Asap rokok diidentifikasi mengandung 4000 lebih senyawa kimia. Beberapa diantara senyawa tersebut yakni : 1.nikotin, yaitu zat yang dapat mempengaruhi sistem saraf pusat dan menyebabkan ketagihan serta ketergantungan pada pemakainya . 2.gas karbonmonoksida (CO), merupakan gas beracun yang biasa dikeluarkan kendaraan bermotor 3. tar, merupakan kumpulan dari beribu-ribu bahan kimia dalam komponen padat asap rokok dan diketahui me

Lempar cakram
Dari Wikipedia bahasa Indonesia, ensiklopedia bebas
Perubahan tertunda ditampilkan di halaman iniBelum Diperiksa
Langsung ke: navigasi, cari
Patung pelempar cakram di Botanic Garden, Copenhagen, Denmark, oleh Skladanek bersaudara

Lempar cakram adalah salah satu cabang olahraga atletik. Cakram yang dilempar berukuran garis tengah 220 mm dan berat 2 kg untuk laki-laki, 1 kg untuk perempuan. Lempar cakram diperlombakan sejak Olimpiade I tahun 1896 di Athena, Yunani.

Cara melempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan caranya yaitu: memegang cakram ada 3 cara, berdiri membelakangi arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang kanan diikuti gerakan badan, kaki kanan agak ditekuk, berat badan sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan ke kiri, kaki kanan kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram 30 derajat lepas dari pegangan, ayunan cakram jangan mendahului putaran badan, lepasnya cakram diikuti badan condong ke depan.[rujukan?]


Latihan dasar menggunakan ring karet atau rotan[rujukan?]

1. Diawali dengan sikap tegap
2. Langkahkan salah satu kaki sambil mengayunkan ring ke depan
3. Lanjutkan ayunan hingga mengelilingi tubuh, jaga agar lengan memegang ring tetap lurus dan berada di bawah ketinggian bahu
4. Langkahkan kaki lurus ke depan (berlawanan dengan arah tangan). Ikuti gerakan pinggul dan dada ke depan. Kemudian lepaskan ring, ayunkan tangan ke atas dan langkahkan kaki belakang ke depan.


Cara memegang cakram:

Pegang dgn buku ujung jari-jari tangan, ibu jari memegang samping cakram, kemudian pergelangan tangan ditekuk sedikit ke dalam


Mengayunkan cakram

Ayunkan cakram dengan ring ke depan dan ke belakang di samping tubuh. Pada saat mengayunkan cakram, tangan yang memegang cakram direntangkan sampai lurus. Jangan sampai lepas.


Gerakan lempar cakram[rujukan?]

Ada 3 tahap dalam melempar cakram

* Persiapan
o Berdiri dgn kedua kaki dibuka lebar
o Pegang cakram dengan tangan kanan. Ayunkan sampai di atas bahu sambil memutar badan ke kiri, kemudian ke kanan secara berulang-ulang. Saat cakram diayun ke kiri, bantu tangan kiri dengan cara menyangganya.
* Pelaksanaan
o Ayunkan cakram ke depan lalu ke belakang
o Pada saat cakram di belakang, putar badan dan ayunkan cakram ke samping-depan-atas (membentuk sudut 40o )
o Lepaskan cakram pada saat berada di depan muka
* Penutup
o Bantu lemparan dengan kaki kanan agar tercipta suatu tolakan kuat pada tanah sehingga badan melonjak ke depan-atas
o Langkahkan kaki kanan ke depan untuk menumpu, sedangkan kaki kiri diangkat rileks untuk menjaga keseimbangan badan